tahan nafas...

this entri citer pasal tahan nafas or breath holding...btul x??? key actually tahan nafas nie ialah menyedut nafas sedalam yg mungkin kemudian tahan untuk satu jangka masa...korg mesti nak tau apa kena plak nak tahn nafas nie kan....sbnarnya tahn nafas byk dia pnya kebaikan..meh aku citer..

apabila kita tahan nafas...udara yg kita sedut akan termampat dalam peparu...since kita x bergerak just nak make sure tahn lama nafas tue...so udara dalam peparu tue akan pergi ke jantung dalam kadar yg laju...since takder intake of oxygenate blood yg baru...so just hanya satu degupan sahaja yg kita dengar jika pakai stetoskop...apabila tubuh telah menerima semua oxygen...jadi udara dalam peparu akan pergi ke jantung dalam keadaan yg perlahan...apabila ini berlaku kita boleh tahan nafas seperti biasa..

mungkin ada yg panik pada ketika ini kerana tiada nafas yg diambil untuk satu jangka masa...jadi apa kita buat ialah bertenang....apabila kesemua udara dalam tubuh telah digantikan dengan karbon dioksida maka dia akan kembali semula ke paru2....campuran carbon dioxida dan oxygen mengeluarkan satu tanjakan yg mana kita akan menghembus nafas.....jadi sekiranya dah x dapat rasa oxygen tue and rasa susah nak bertenang lagi....lepaskan dan bernafas seperti biasa...

jika kita tahan nafas dengan lebih lama membuktikan paru2 kita lebih besar..dan pabila ini berlaku dengan hanya satu nafas kita boleh membuat aktiviti pada kadar 20 peratus lebih tinggi berbanding bernafas seperti biasa....bagus untuk sukan renang, terjun dan kemungkinan juga marathon yg memerlukan sangt banyak endurance.....

aku pun pernah berlatih tahan nafas jugak...first time aku wat dalam 1 minit 30 saat pastue bila dah lama2 berlatih paling lama pernah aku tahan 2 minit tujuh saat....so korg ada bran?????